Liebe Trailrunning-Family, Im vierten Trainingsblock bauen wir gezielt auf den intensiven Reizen aus Block 3 auf und entwickeln deine trailrelevante Leistungsfähigkeit weiter. Deine Belastbarkeit ist inzwischen deutlich gestiegen, sodass wir die Intervalldauer nun verlängern und die Anforderungen des Trailrunnings gezielt integrieren. Im Fokus stehen VO₂max-Intervalle am Berg über 1 bis 3 Minuten. Im Vergleich zum […]
Liebe Trailrunner Community, Im dritten Trainingsblock rückt die trailspezifische Entwicklung deiner VO₂max in den Fokus. Nach dem Aufbau einer stabilen Grundlage setzen wir nun gezielt intensive Reize am Berg, um deine Leistungsfähigkeit auf Anstiegen weiter zu verbessern. Zentrales Element dieses Blocks sind kurze Bergintervalle von 30 bis 60 Sekunden. Die hohen Intensitäten fordern dein Herz-Kreislauf-System
Der zweite Trainingsblock unserer kostenfreien Trainingspläne für den Altmühltrail ist ab sofort verfügbar. Nachdem wir im ersten Block die Grundlagen geschaffen haben, liegt der Fokus nun auf dem weiteren Aufbau deiner aeroben Basis, einer verbesserten Belastungsverträglichkeit und der gezielten Vorbereitung auf die spezifischen Anforderungen des Trailrunnings. Die Trainingsumfänge werden behutsam gesteigert und insbesondere die Longruns
Herzlich willkommen beim Trainingsplan für deinen Altmühltrail Dollnstein 2026! Roots Performance begleitet dich durch deine komplette Vorbereitung – strukturiert, systematisch und speziell abgestimmt auf die Anforderungen im Trailrunning. Dich erwarten alle 4 Wochen, insgesamt 6 aufeinander aufbauende Trainingsblöcke, die dich Schritt für Schritt optimal auf den Wettkampf im Gelände vorbereiten. Dabei gehen wir auf 3
Der Andrang auf den Altmühltrail 2026 war erneut enorm: Nur wenige Minuten nach Freischaltung der Anmeldung waren alle Startplätze vergeben. Damit unterstreicht das Event einmal mehr seine besondere Bedeutung für Trailrunning- und Outdoor-Fans. Am 17. Oktober wird Dollnstein im Naturpark Altmühltal wieder zum Treffpunkt der Trailcommunity, die sich auf sportliche Herausforderungen in beeindruckender Landschaft freuen
Startschuss am 16. Februar um 16:02 Uhr – Schnell sein lohnt sichDie Vorfreude steigt erneut: Am 17. Oktober 2026 wird der malerische Naturpark Altmühltal wieder zur Bühne für ein ganz besonderes Trailrunning-Event. Der Altmühltrail in Dollnstein begeistert Jahr für Jahr Lauf- und Wanderfans aus der ganzen Region und darüber hinaus, die sportliche Herausforderung und einzigartige
Beste Verhältnisse und herbstliche Farbenpracht begleiteten den Altmühltrail www. Bei milden Temperaturen und trockenem Wetter zeigte sich das Altmühltal von seiner schönsten Seite. Einige Sonnenstrahlen durch die bunt gefärbten Wälder sorgten zudem für perfekte Laufbedingungen. Trailbegeisterte und Wanderer aus ganz Deutschland genossen die eindrucksvolle Naturkulisse rund um Dollnstein und trugen die besondere Stimmung des Tages
Am 18. Oktober 2025 heißt es wieder: Laufschuhe schnüren, tief durchatmen und die einzigartige Landschaft rund um Dollnstein genießen! Der beliebte Altmühltrail geht in seine elfte Auflage – und auch in diesem Jahr verspricht das Gemeinschaftsprojekt der OAI e.V., der DJK Dollnstein und BABOONS wieder ein besonderes Erlebnis für Lauf- und Naturfreunde. Trailgenuss im Herzen
Die Vorfreude steigt: Am 18. Oktober 2025 fällt in Dollnstein der Startschuss zum diesjährigen Altmühltrail! Ab sofort sind die Startnummern online einsehbar. Jede Person kann schon jetzt nachsehen, mit welcher Nummer sie an den Start gehen wird. Bitte die Startnummer merken und bei der Anmeldung am Veranstaltungstag angeben – so läuft die Startunterlagenausgabe schnell und
Während die großen Distanzen beim Altmühltrail schon längst ausgebucht sind, wartet auf die Jüngsten noch ein echtes Highlight: Der Kinderlauf! Hier heißt es: rein in die Laufschuhe, auf die Strecke – und pures Altmühltrail-Feeling erleben. Stell dir vor: Die Zuschauer klatschen, Mama und Papa rufen deinen Namen, Großeltern und Freunde jubeln – und du rennst
